Почему уровень холестерина может не снижаться, несмотря на диету

Уровень холестерина часто ассоциируется исключительно с питанием. Однако на самом деле всё гораздо сложнее. Здоровое питание, безусловно, важный шаг в снижении уровня холестерина, но иногда его одного недостаточно. Это связано прежде всего с тем, что печень производит большую часть холестерина в нашем организме. Таким образом, биология нашего организма играет такую ​​же важную роль, как и то, что мы кладём на тарелку.

Насколько можно снизить уровень холестерина с помощью диеты?

По научным данным, при правильном питании:

• снижение общего холестерина на 10–20%,
• Возможно снижение уровня холестерина ЛПНП (плохого) на 10–15%.

Однако этот показатель варьируется от человека к человеку. Например, человек с погранично высоким уровнем холестерина может заметить быстрые результаты диеты, в то время как у людей с очень высоким уровнем холестерина снижение может быть незначительным.

Так почему же диета не всем подходит?

1️⃣ Генетические факторы

У некоторых людей высокий уровень холестерина может быть полностьюсемейные причиныПри этом состоянии, известном как «семейная гиперхолестеринемия», печень вырабатывает больше холестерина, чем обычно. Наиболее распространенным симптомом у таких людей является невозможность добиться адекватного снижения уровня холестерина с помощью диеты.

2️⃣ Образ жизни

Уровень холестерина зависит не только от того, что мы едим.

• Бездеятельность,
• Избыточный вес,
• Курение,
• Хронический стресс также нарушает баланс холестерина.

Человек, который соблюдает диету, но ведет малоподвижный образ жизни или продолжает курить, может не ощутить желаемого снижения веса.

3️⃣ Основные проблемы со здоровьем

Иногда высокий уровень холестерина является признаком другого заболевания:

• Гипотиреоз: недостаточная функция щитовидной железы приводит к повышению уровня холестерина.
• Диабет: У больных диабетом часто нарушен обмен холестерина.
• Определенные лекарства: противозачаточные таблетки, производные кортизона и некоторые лекарства от артериального давления могут повышать уровень холестерина.

Что вам следует делать?

Если, несмотря на все ваши усилия, уровень холестерина не снижается:

• Во-первых, поддерживайте свой образ жизни регулярными физическими упражнениями, отказом от курения и контролем стресса.
• Сократите количество насыщенных жиров и трансжиров в своем рационе и сосредоточьтесь на продуктах, богатых клетчаткой.
• Если результаты по-прежнему неудовлетворительны, обязательно обратитесь к врачу. Может потребоваться медикаментозное лечение или обследование для выявления сопутствующих заболеваний.

✅В заключение:Уровень холестерина зависит не только от нашего питания, но и от генетики, образа жизни и биохимии организма. Поэтому диета — важное, но недостаточное оружие. Лучший подход — сочетать правильное питание, изменение образа жизни и, при необходимости, медикаментозное лечение.